随着节日和圣诞装饰的临近，意识到沉迷于节日美食可能引发的一种痛苦状况是至关重要的。
英国国家医疗服务体系（NHS）列出了可能表明胃灼热和胃酸反流的六种症状，这些症状可能是由过度食用裹着毯子的猪或多吃一份圣诞布丁引起的。
有几种方法可以控制这些症状，这些症状可能会导致恶心、声音嘶哑，在某些情况下，嘴里会有一种不愉快的味道。那些希望避免节日食物影响的人可以遵循一些建议的补救措施，以防止病情发展为更严重的胃食管反流病。
胃酸反流主要表现为两种主要症状，并可能伴有另外四种暂时的健康问题。胃灼热和口中不愉快的酸味是主要症状；前者会引起烧灼感，而后者则会导致胃酸水平升高。
其他症状包括咳嗽或打嗝、声音嘶哑、口臭和腹胀。腹胀会导致恶心的感觉，并且在进食、弯腰或躺下后症状会恶化。
为了解决圣诞大餐后胃酸倒流的问题，建议减少某些放纵。告别咖啡、酒精、巧克力、西红柿，以及那些难以抗拒的脂肪和辛辣的食物，所有这些都是为了给你的身体一个恢复的机会。
其他导致不适的罪魁祸首可能包括吸烟、超重、压力过大或怀孕，以及使用布洛芬等抗炎药物。再加上裂孔疝的并发症，很明显，在节日期间适度饮酒可能是有利的。
要想立即缓解胃食管的折磨——也就是胃灼热——专家建议选择每天少吃点，减掉多余的体重，并采用放松技巧。上床睡觉的时候，把床头抬高10到20厘米这样的简单调整就能让一切都不一样了，这有助于防止讨厌的胃酸向北移动。
康复还需要避免特定的食物和活动——尤其是任何会引发症状的东西。这包括远离尼古丁的诱惑，减少酒精摄入量；根据NHS的指导方针，“太多”是临界点。
时尚达人注意了：紧身服装不在菜单上。深夜盛宴也是如此，严格的时间表建议在进入睡眠之前有三到四个小时的缓冲时间是明智的做法。
