【编者按】在竞争激烈的当下，我们常常因害怕被拒绝而自我设限。但你是否想过，“被拒绝”本身也能成为通向成功的阶梯？近期，一股“主动求拒”的风潮在海外社交媒体兴起，一群年轻人刻意追求被拒绝1000次，以此打破心理障碍、拓展人生边界。从失业的编辑到创业的学生，他们用亲身经历证明：每一次“不行”都可能为“行”铺路，每一次尝试都在重塑勇气。这篇报道将带你看到，当人们不再恐惧否定，机会如何从裂缝中照进现实——毕竟，最遗憾的从来不是被拒绝，而是从未开始。
艾希莉·哈克特最近签下了一份文案写作合约，而就在几周前，她根本不会去申请这样的工作。
29岁的哈克特今年大部分时间都在求职。此前，她曾是特朗普政府时期联邦机构数千名被裁员工之一。但这位华盛顿特区的自由编辑兼作家最近刷到一条TikTok视频，这让她鼓足勇气去尝试平时不敢争取的机会，包括那份她原本会直接忽略的技术写作职位。
这条视频系列由内容创作者、演员兼企业家加布里埃拉·卡尔发布，介绍了她的“千次拒绝”计划——这位22岁的丹佛女孩目标在一年内被拒绝1000次，以此消除被拒的刺痛感，并逼自己突破舒适区。
对哈克特而言，她的挑战版本意味着：在合理范围内尽可能多地投递职位，不再因质疑自身技能或背景而却步。
艾希莉·哈克特是驻华盛顿特区的作家兼编辑。
艾什顿·索蒂罗
“很多研究表明，男性尤其倾向于申请那些自己资历不足的工作，”哈克特解释道。与此同时，“女性却常因未能满足所有条件而主动放弃机会。”
哈克特说，她努力提醒自己：尽管就业市场严峻，但人们仍有转换赛道、从联邦机构转向私营领域并取得成功的机会。
“我正在尝试极具创意地申请各种机会，”她说，比如写作驻留计划和创作者项目，“世上有很多意想不到的机遇，过去我根本不会想到去争取。所以我很期待这一切会把我带向何方。”
她并非孤例。社交媒体上正涌现大量为2026年设定宏伟目标的行动派。他们的第一步？主动迎接拒绝。越多越好。
在丹佛，因挑战计划而走红的卡尔已经惊讶地发现，拒绝将她引向了意想不到之处。
卡尔于2025年9月启动这项挑战，试图克服在试镜和社交媒体合作中被拒的挫败感。
截至目前，她已完成约220项任务，其中86次遭拒，117项请求尚未收到回复。这也意味着她收获了17次“同意”，包括首次接到商业广告邀约，以及入选一个以慈善为核心的新选美大赛首届女王评审团。
自称性格内向的卡尔表示，这项挑战“让我意识到主动开口能带来多少机会。世间充满机遇，人们往往乐于相助、彼此扶持，在能力范围内给予机会。”
随着拒绝次数逼近100，卡尔说她逐渐学会不把否定个人化：“我的‘不行’，或许是别人的‘可行’。我可能错失一次合作，但他人或许因此获得了梦想的机遇。更好的机会一定在前方等待。”
加布里埃拉·卡尔用笔记本记录今年的千次拒绝计划。
受访者供图
卡尔表示，网友的反馈令她振奋。社交媒体用户常在她的更新视频下分享自己一周的成败得失，其他创作者也发布视频，称卡尔给了他们灵感。
对阿努莎·加格而言，听到“不行”依然会痛。
这位27岁的圣巴巴拉居民是认知科学领域的六年级博士生，同时正在开发一款帮助人们克服拖延症的应用程序“Dawdle”。
她被卡尔的TikTok视频激励——那位演员仅凭更主动地展现自己，最终获得了演出合约和合作。
“所以我决定豁出去了，”加格说。她规划了自己的被拒清单，包括申请职位、联系潜在导师、寻求应用开发建议等目标。
勇敢争取无妨，遭遇拒绝也无妨，因为你永远不知道转角处有什么惊喜在等你。——阿努莎·加格
挑战刚进行两周，加格坦言面对拒绝并不轻松。
“收到拒绝时其实很难受，一整天心情都会低落，”她说，“我会反复琢磨自己欠缺什么，以至于别人选择了拒绝。”
她已收到约36次拒绝（主要来自求职），但也收获了10次同意，其中多为工作内推。
“这确实让我脸皮更厚，更敢于主动联系了，”她说，“这就是挑战的魅力所在——你预期会收到1000次‘不行’，但其中或许藏着几次‘同意’，而那几次可能改变你的人生。”
她曾亲历一次“同意”带来的连锁效应：去年秋天，她邀请校刊报道自己的研究，结果被当地媒体转载。加格说，她甚至收到来自俄罗斯、德国、西班牙等地关于其研究和应用的反馈，这让她感到自己的工作正在产生影响力。
“我需要真正坚持下去，并明白：勇敢争取无妨，遭遇拒绝也无妨，”加格说，“因为你永远不知道转角处有什么惊喜在等你。”
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