随着Navratri庆祝活动遍布印度街头，人们正准备穿上他们最喜欢的Kediyas和Chaniya Cholis，随着古吉拉特音乐的高强度节拍跳舞。Garba是庆祝活动的重要组成部分，拥有超越地理或文化界限的粉丝群。在过去的几年里，它的范围也从节日的象征扩展到健身活动。
Garba健身课程和包括舞蹈形式元素的锻炼教程越来越受欢迎。这种民间舞蹈需要高强度的舞步，对健康有很多好处，孟买的加尔巴教练Alpesh Rawal说:“它提供了身心健康的全面结合。这是一种很好的减肥有氧运动。高能量的运动，如快节奏的步法、旋转等，有助于燃烧卡路里。”
他补充道:“这也增强了灵活性。Garba运动可以提高整体活动性和肌肉弹性，还可以降低受伤的风险。”
Garba对其他健身结果也有好处。Power Garba健身公司的创始人萨蒂亚吉特·沃拉(Satyajit Vora)表示:“它可以提高你的心血管耐力，也就是心脏在锻炼时为肌肉提供氧气的能力。”
Garba舞步，包括快速运动，伸展，旋转，弯曲等，也有助于建立持续的肌肉健康。沃拉解释说:“‘弯步’需要大量的扭转，所以它会用到斜肌。一些Garba舞步是下蹲和屈膝弓步的结合，可以给你的腿筋和股四头肌力量。”
表示用图像最终目的(图片来源:iStock)
将舞蹈形式的一些元素融入到日常锻炼中可以给锻炼带来创新的感觉。FITMOTIVATION的健身教练兼创始人Isha Gupta透露:“每年的这个时候，我们的常规课程都会融入Garba和Dandiya元素，让人耳目一新。使用丹迪亚棒做地板腹肌或深蹲可以帮助锻炼，同时也是一种很好的有氧运动。”
专家认为，即使只做10天的纳夫拉提瑜伽，也能对健康产生显著影响。艾哈迈达巴德的健身专家Ruju Desai说:“即使在节日期间做Garba，也会有好处。这些动作包括很多有氧运动元素，比如弯曲、旋转、屈膝和跳跃。在健身房和健身课上，你通常会做30到40分钟的有氧运动。但人们对Garba的热情如此之高，以至于他们最终会跳舞三到四个小时。所以，这是一种不同的锻炼方式，也包含了文化元素。”
虽然嘎巴在Navratri期间被广泛练习，但它与锻炼的结合远远超出了为期九天的节日。Power Garba是一项由Vora设计的为期365天的Garba健身计划，将民间舞蹈置于健身的中心。
“如果在节日前上课，人们通常只做九天或两到三个月的Garba。但它可以是一种很好的全年锻炼方式，”沃拉评论道。
Power Garba与传统Garba的不同之处在于，它包含了一种独特的音乐，将传统歌曲与高强度的EDM节奏融合在一起。这是将奉献和健身无缝地结合在一起。用沃拉的话说，这种健身方式是40%的Garba和60%的锻炼。
孟买居民萨里卡·加尔(Sarika Gal)已经练习Power Garba两年多了，她说:“这是一种高能量锻炼。在一小时内，我们最终燃烧了大约600到700卡路里。它还帮助我实现了“每天一万步”的目标。锻炼中涉及的步骤也有助于建立敏捷性。即使过了40岁，它也是保持健康和减肥的好方法。此外，锻炼过程中还有各种变化，永远不会让你感到无聊。”
Rawal也是Power Garba和蹦极健身教练，他透露:“我们在Garba健身课程中加入了Dandiya棒和dupatta等元素。参与者选择健身而不是去健身房，对许多人来说，去健身房可能是一种无聊的经历。”
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