约会已经够难的了，即使每个人都抱着最好的意图出现。再加上一些有目的的操纵，你很快就会发现自己陷入了一段严重有害的、破坏性的关系中。近年来，心理健康专家揭示了一种特殊的虐待特征，他们说这种特征在约会情侣中太常见了:煤气灯。
在这种形式的心理操纵中，煤气灯营造了一种混乱和自我怀疑的氛围，直到他们的伴侣开始质疑他们自己的感知、理智或记忆。这最终使燃气灯的伴侣很容易受到燃气灯的控制。
更糟糕的是，煤气灯通常是如此微妙和令人迷失方向，以至于当你经历它时很难识别。然而，心理健康专家说，如果你知道要寻找什么，你就更有可能摆脱它的束缚。继续往下读，了解一下你正在和煤气灯约会的十大危险信号——其中任何一个都可能意味着是时候在为时已晚之前退出这段关系了。
不诚实本身，无论多么可恶，都不一定是煤气灯的标志。决定性的时刻发生在最初的不诚实之后，当你面对他们的时候。如果你约会的那个人在谎言上加倍下注，进行心理练习来证明自己的谎言是正确的，或者维持他们的说法，这是煤气灯的迹象——而且它尤其有害。
“从事煤气灯的人与真相的关系非常松散，”旧金山夫妇治疗师、LMFT的凯莱布·伯克霍夫(Caleb Birkhoff)解释说。“他们往往在兜圈子，试图创造一个令人信服的叙述，为他们被指控的事情找借口，或者把注意力转移到你身上，主要是为了让你质疑到底发生了什么，并保持不公平的控制权。”要注意‘总是’和‘从不’这样的词，因为它们是编造故事的有用工具。”
当别人与外界隔绝时，更容易被蒙蔽双眼。许多煤气灯会试图将他们的伴侣与朋友和家人隔离开来，让他们更难看出这段关系是不正常或不健康的。
“与隔离相伴而来的最具破坏性的策略之一是，他们会让你为自己的隔离负责。如果你决定退出你的支持系统，成功率会更高，”伯克霍夫说。
煤气灯控制你人际关系的另一种方式是三角关系。当煤气灯推动两个三角形个体之间很少或没有直接接触时，就会发生这种情况，这样他们就可以控制他们之间的叙述。
执业治疗师、湾区CBT中心主任阿维盖尔·列夫(Avigail Lev)博士说，煤气灯经常会在两个三角关系的人之间制造冲突，造成深刻的分歧，让每个人都依赖煤气灯的中间人。“利用另一个人来引起嫉妒、不安全感或怀疑是煤气灯的标志，”列夫指出。
煤气枪经常很快扮演受害者的角色，这有助于分散他们的行为在许多方面造成伤害的注意力。
“煤气炉制造者善于将自己定位为受害者，而这是他们应该为之负责的。谈话很快就会无缝地转移到你指责他们的事情是多么的伤人，或者不被信任是多么的痛苦，或者你曾经做过的事情。你可能会发现自己甚至为一些不是你的错的事情道歉，”伯克霍夫说。
煤气灯的另一个关键特点是，你会觉得你不能相信自己的记忆。这是因为煤气灯如此巧妙地掩盖了事实和证据，以至于一切都有待讨论。
“被告知你有记忆问题或某些事情从未发生过是另一个迹象，”列夫说。“经常在谈话或计划中感到困惑或模棱两可，也可能是煤气灯的表现。”
伯克霍夫说，言语上的谩骂可能不会同时激怒某人，但这两者通常是同时发生的。
“煤气灯式的人倾向于贬低伴侣的感受和意见，破坏他们的信心。这比简单地解雇他们更有侵略性，也更有计划，”他解释道。他们的目的是让你感到渺小、无能为力和困惑。通过攻击你的自我意识和自尊，他们把自己描绘成唯一爱你的人，并容忍他们描述的你。”
列夫说，随着时间的推移，这可以显著改变你的性格。“感觉分离、麻木、偏执或经常害怕意味着潜在的煤气灯，”她告诉Best Life。
当涉及到煤气灯时，推卸责任是另一个需要注意的关键危险信号。如果你的伴侣似乎不能为他们的错误道歉，无论大小，这可能是一个迹象，表明他们会做任何事情来逃避责任。
伯克霍夫说:“他们把责任转移到别人身上，否认有任何不当行为，或者把注意力转移到其他事情上，以避免为自己的错误承担责任。”“谈话永远不会直截了当或简洁明了。你越是想把他们钉住，或者把他们逼到墙角，他们就越会反对。”
有时候，所有的证据都指向一个方向。如果你仍然因为对方的意见而质疑自己的解释，你可能在和一个煤气灯约会。
加州长滩的临床和法医心理学家、心理学博士莱斯利·多布森(Leslie Dobson)解释说:“煤气灯是指当你感觉某件事非常真实时，另一个人有能力谈论这件事，让你质疑它的真实性，即使你有物证。”她补充说，这些人通常很有魅力，自信，果断——所有这些都会让你感到更脆弱，更渺小，更不确定自己的信仰。
没有人能像你这样理解你——但不要把这个告诉煤气灯。通过让你依赖他们对你感受的感知，你得出自己被操纵的结论的风险就会降低。
“经常遇到投射，他们声称比你更了解你的感受，是另一个危险信号。例如，如果你说你不生气，但他们坚持说你生气，这是投射，”列夫解释说。“因为他们的坚持而生气被称为投射性认同，你现在已经认同了他们的投射。煤气灯经常利用这一点让你表达他们未解决的问题。”
最终，这会让你觉得你不能相信自己，多布森说。“随着时间的推移，煤气灯会降低我们的自尊、自信和一致性，”她告诉Best Life。
对于煤气灯来说，保持情绪高涨是值得的。加里·塔克(Gary Tucker)是加利福尼亚州奥兰治县D'Amore心理健康中心的执业心理治疗师和首席临床官，他说，他们有两种关键的方法来做到这一点。
首先，他们可能会试图建立一种深厚的情感纽带，作为他们其他操纵的基础。他解释说:“他们可能会使用一种叫做‘爱情轰炸’的策略，他们会用赞美和礼物让你感到特别。”
接下来，他们可能会用情感上的恳求让你失望，希望说服你相信他们或做他们想做的事。这种残忍的行为是为了控制你，削弱你的情感防御。这个人试图控制你，以便你满足他们的需求。这种欲望可能是对你的性控制或情感控制，”塔克告诉Best Life。
需要注意的是，有时候，情感虐待是身体虐待或性虐待的前兆。如果你认为你可能处于一段受虐待的关系中，有一些方法可以获得帮助。请拨打1-(800)-799- safe或访问国家家庭暴力热线网站了解更多信息。
