nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/12/22ac16a46d3f.jpeg" title="闪烁刺眼的光线危害健康，教你打造视觉舒适的圣诞佳节 第1张" alt="闪烁刺眼的光线危害健康，教你打造视觉舒适的圣诞佳节 第1张">
编者按：
又到一年圣诞季，街巷楼宇间闪烁的灯饰将节日氛围烘托得愈发浓烈。然而，在这片璀璨背后，你是否想过那些看似欢愉的光影可能正悄悄影响着某些人的身心？从引发癫痫患者不适的频闪光，到让自闭症群体倍感压力的高对比色，装饰灯光中潜藏着常被忽视的感官挑战。本文以科学视角剖析节日光影背后的健康密码，带你重新审视那些习以为常的绚烂——原来，调整一盏灯的温度、切换一种色调的明度，就能为身边人撑起一片更包容的节日星空。愿这份洞察，让温暖不止于光影，更流淌在每一份细腻的关怀之中。
又到了一年之中装饰品遍地开花的时节，从耀眼闪烁的灯串到低调简约的布置，每个人心中都有偏爱的风格。圣诞装饰本应带来欢乐，但对某些人而言，某些类型的视觉刺激却可能令人难以忍受。
没人想给节日气氛泼冷水，但值得了解的是：装饰品带来的不适感，往往藏在容易被忽略的细节里。
有些灯即使看起来稳定，也可能让人不适。它们可能发出肉眼难以捕捉的快速闪烁。用手机视频的“慢动作”模式拍摄灯光，就能快速检测这种隐形闪烁。这种闪烁可能影响阅读能力、引发头痛并加剧视觉疲劳。
感官敏感人群（包括对噪音、触碰、光线、色彩对比或移动特别敏感者）尤其容易受到闪烁影响。研究人员仍在探索闪烁对不同群体的具体作用机制，但可以肯定的是：某些灯光对部分人造成的困扰远超过其他人。
选购白色圣诞灯串时，通常会看到两种选择：冷白光似明亮日光，暖白光如晨曦暮色。
一般而言，冷白光有助于集中注意力，因为它模拟日光的色温，能向大脑传递清醒信号；暖白光则更显放松，如同夜晚令人舒缓的微光。具体选择取决于你想营造的氛围。
当户外寒冷时，暖光尤其令人感到温暖。感官敏感者（包括许多自闭症人群）可能更偏爱暖白光，因为冷白光对眼睛刺激更强，长时间观看更容易不适。
节日配色常以红绿为主。但研究发现，红色是普遍公认最令人不适的颜色。原因之一在于，视网膜中对红光感光的细胞会引发大脑伽马波段（一种快速脑电波）更活跃的反应。
当红色呈深红色或闪烁时，不适感会加剧；若与绿色、蓝色等高对比色相邻，红色会显得更具侵入性。选择色调相近的红绿色系，避免红绿灯光交替闪烁，有助于减轻视觉负担。
亮度同样关键。过亮的灯光对多数人都会造成不适，对感官处理方式特殊的人群尤为明显。强光会带来更强烈的刺激，加速疲劳或不适感的产生。
对许多人来说，灯光引起的视觉不适是轻微且短暂的；但对另一些人，它可能导致疲倦、恶心、头痛甚至窒息感。每个人的敏感程度天差地别。意识到并非所有人都以相同方式感受装饰灯光，便是关怀亲友的第一步。当有人来访时，微调试灯光设置或暂时关闭部分装饰，或许就能真切地缓解他人的不适。
圣诞装饰为一年中最昏暗的月份带来欢乐与光明。只要多思考不同光线与色彩对他人的影响，我们就能在保留节日璀璨的同时，让这个季节对每个人都更加舒适温馨。
凯瑟琳·曼宁系英国伯明翰大学心理学副教授，阿诺德·J·威尔金斯系英国埃塞克斯大学心理学教授。
