Jamba Juice于1990年在阳光明媚的加利福尼亚州圣路易斯奥比斯波(San Luis Obispo)开了一家小冰沙和果汁店，当时正值席卷全国的榨汁浪潮的顶峰。当人们急切地寻找新的方法来滋养他们的身体和提高他们的能量，Jamba果汁成为这个充满活力，以健康为中心的运动的象征，现在被称为美国最好的冰沙连锁店之一。凭借新鲜的、按订单定制的果汁和冰沙，加上水果、蔬菜和超级食品，Jamba迅速流行起来，在美国和国际上开设了800多家分店。
但到了2019年，健康领域发生了变化，Jamba Juice也发生了变化。为了消除人们对果汁只是另一种含糖放纵的误解，该公司将其名称简化为Jamba，并扩大了菜单，以反映当今健康爱好者的更广泛兴趣。现在，Jamba果汁菜单提供了各种各样的选择，远远超过果汁，包括冰沙碗，华夫饼和格兰诺拉麦片碗，健康燕麦片，蛋白质包装的鸡蛋三明治，烘焙食品，等等。
最初的果汁热已经成为一个成熟的生活方式品牌，迎合注重健康的消费者。有这么多的菜单选择，让我们来看看jamba最健康的七种菜单——其中四种最好不要吃。
如果你想遵循低碳水化合物的饮食，Jamba不是你要去的地方。然而，如果你是一个活跃的或运动员，Jamba提供了各种很好的膳食替代品或运动后恢复选择。为了做出最好的选择，我们在选择最健康的Jamba果汁菜单项目时采用了以下标准:
热量适中:尽管果汁店有着健康的光环，但Jamba的许多冰沙和碗的热量都超过700卡路里。我们建议限制这些富含碳水化合物的选择，不要超过600卡路里。蔬菜汁的卡路里和碳水化合物是最低的。
低糖:由于大多数菜单上的项目都是以水果和果汁为基础的冰沙(而且大多数都有额外的糖来源)，所以菜单上只有少数项目是真正的低糖。一般来说，我们推荐的食物含糖不超过45克(天然的和添加的)。菜单上最好的选择，比如鲜榨蔬菜汁，不含添加糖。
小份量:为了控制卡路里和糖分，所有推荐的冰沙都应该是最小的。小杯和大杯之间的差异通常超过200卡路里。
继续往下读，找出最健康的Jamba果汁菜单和一些不健康的。然后，看看8种最健康的快餐冰沙。
营养(每小份):
热量:190
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:95毫克
碳水化合物:46克(纤维:2克，糖:36克)
蛋白质:3克
这款果蔬汁混合了橙汁、新鲜黄瓜汁、苹果汁和柠檬汁。与Jamba的大多数冰沙不同，这款饮料不含添加糖。它还富含橙汁中的维生素C和叶酸。
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营养(每小份):
热量:200
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:210毫克
碳水化合物:64克(纤维:9克，糖:43克)
蛋白质:5克
这种饮料有两种简单的成分:橙汁和胡萝卜汁。这是一个营养丰富的选择，因为你可以从橙汁中获得所有的维生素C、钾和叶酸，再加上胡萝卜的β -胡萝卜素。
营养(单份):
热量:200
脂肪:4.5克(饱和脂肪:2.5克)
钠:90毫克
碳水化合物:43克(纤维:5克，糖:27克)
蛋白质:2克
这是Jamba果汁菜单上热量最低、含糖量最低的冰沙之一。尽管它含有27克糖，但它主要是由它所含的香蕉和菠萝自然产生的。含有5克蛋白质，能让你饱腹。它营养丰富，提供许多必需的营养素，包括维生素C、E、B6和锰。冰沙的蓝色色调来自蓝螺旋藻。
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营养(单份):
热量:170
脂肪:2.5克(饱和脂肪:0克)
钠:20毫克
碳水化合物:31克(纤维:3克，糖:5克)
蛋白质:6克
在Jamba，燕麦绝对是最好的选择之一。健康的有机钢切燕麦上面放着草莓和蓝莓。它是最好的选择，因为它热量低，不含饱和脂肪，含有适量的碳水化合物，还能提供6克蛋白质。
营养(单份):
热量:220
脂肪:12克(饱和脂肪:5克)
钠:580毫克
碳水化合物:16克(纤维:2克，糖:1克)
蛋白质:11克
这种快餐三明治是用植物为基础的不可能香肠和发芽的谷物面包和白切达奶酪制成的。对于那些更注重植物性饮食的人来说，这是一个很好的早餐选择。
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营养(单份):
热量:320
脂肪:15克(饱和脂肪:6克)
钠:580毫克
碳水化合物:30克(纤维:1克，糖:1克)
蛋白质:17克
这款鸡蛋香肠卷之所以有效，是因为它是用瘦火鸡香肠制成的，而不是用高脂肪的猪肉或牛肉香肠。这种早餐是开始新的一天的好方法，因为它提供17克优质蛋白质，只有1克糖。这种蛋白质会让你整个上午都感到满足。
营养(单份):
热量:350
脂肪:5克(饱和脂肪:5克)
钠:55毫克
碳水化合物:63克(纤维:6克，糖:35克)
蛋白质:16克
这是Jamba餐厅最健康的选择之一。它是用香蕉、草莓、脱脂希腊酸奶和格兰诺拉麦片做成的。这种酸奶提供16克蛋白质和6克纤维，能让你的饱腹感持续更长时间。
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营养(按大订单计算):
热量:940
脂肪:29克(饱和脂肪:6克)
钠:420毫克
碳水化合物:146克(纤维:7克，糖:124克)
蛋白质:31克
这更像是花生酱奶昔而不是冰沙。它的核心成分包括无脂冷冻酸奶、浓缩乳清蛋白和各种添加的甜味剂，从糖到玉米糖浆。
营养(按大订单计算):
热量:550
脂肪:7克(饱和脂肪:2克)
钠:130毫克
碳水化合物:111克(纤维:6克，糖:88克)
蛋白质:10克
这款奶昔的主要成分是香草豆浆、糖和大豆蛋白。配料表中还包括其他几种甜味剂，包括浓缩果汁和玉米糖浆。虽然听起来很健康，但它含有88克糖(其中大部分是自然产生的)，比两罐12盎司的可乐含糖量还多。蛋白质和纤维含量很好，但高热量和高糖使它成为Jamba最糟糕的选择之一。
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营养(按大订单计算):
热量:510
脂肪:2克(饱和脂肪:1.5克)
钠:60毫克
碳水化合物:123克(纤维:4克，糖:110克)
蛋白质:2克
这种冰沙是总糖含量最高的冰沙之一，这并不奇怪，因为它的一些主要成分是低质量的添加糖，比如浓缩的梨汁、浓缩的白葡萄汁和玉米糖浆。更重要的是，在510卡路里的热量中，这款奶昔提供了4克纤维和2克蛋白质。
营养(单份):
热量:740
脂肪:29克(饱和脂肪:11克)
钠:380毫克
碳水化合物:100克(纤维:8克，糖:51克)
蛋白质:24克
如果你想提升你的饮食水平，Jamba的华夫饼碗都不是明智的选择。这一种含有极高的卡路里、不健康的饱和脂肪、碳水化合物和糖。这道早餐中添加的糖将近13茶匙。
