谁不喜欢在Chili餐厅享受一顿丰盛的晚餐呢?无论是他们的西南蛋卷、无骨鸡翅、培根牧场汉堡、卡真意大利面，还是我个人最喜欢的玛格丽塔套餐，Chili's都是一家充满馅料、令人垂涎的菜单项目的连锁餐厅。但众所周知，当涉及到卡路里、脂肪、饱和脂肪和钠含量时，大多数这些菜都被认为是非常“不健康”的。
在他们菜单上的所有食物中，哪些绝对是最不健康的呢?我们与Mary Sabat MS, RDN, LD讨论了这个确切的问题，她根据卡路里，脂肪，钠和饱和脂肪的含量选择了她认为最不健康的辣椒菜单。这并不意味着你必须永远远离这道菜，但适量食用或将其作为“特殊场合”的一餐可能会有所帮助。
往下读，看看她选择的食物，然后看看更有营养的替代品，这是8种最健康的辣椒菜。
鸡肉脆片——Chili's称其为“成人版的鸡柳”——是这家连锁餐厅的主要菜单。你可以选择脆皮，纳什维尔热，或蜂蜜chipotle，你可以选择是否你想要一个4,5，或6计数餐。每份订单都配有薯条、白切达干酪、牧场蘸酱和其他两种酱汁。
鸡肉脆片套餐(配炸薯条、通心粉和奶酪)包含:
营养(单份):
热量:1880
总脂肪:109克(饱和脂肪:23.5克)
钠:5490毫克
碳水化合物:139克(纤维:8克，糖:1克)
蛋白质:84克
根据萨巴特的说法，Chili's的6片鸡肉脆饼组合“是一种高热量和营养不平衡的食物。”经常吃这样的一餐会在几个方面影响我们的健康。
首先，“高脂肪和碳水化合物含量，加上低纤维，会导致体重增加和其他健康问题，如胆固醇水平升高和心血管疾病的风险增加，”萨巴特说。
不仅如此，这顿饭的钠含量高达5490毫克，是一天中推荐钠摄入量的两倍多，萨巴特补充说，过量的钠“可能导致高血压和液体潴留”。
萨巴特说，总的来说，当你和你爱的人在Chili's吃饭时，这可能是你要避免的一道菜。或者，至少是一道菜，你可能不想把它作为你日常生活的一部分。不过，值得庆幸的是，Chili's仍然有很多更健康的选择。
营养(单份):
热量:630
脂肪:16克(饱和脂肪:3克)
钠:2280毫克
碳水化合物:68克(纤维:7克，糖:9克)
蛋白质:52克
尽管Chili的菜单上有很多不健康的食物，比如鸡肉脆片套餐，但它确实有一个名为“无罪烧烤”的部分，当你想要寻找更有营养的选择时，它包含了五种更轻的选择。
如果你想吃鸡肉，但又不想让你的目标落空，你可以点玛格丽塔烤鸡，里面有黑豆、玉米饼、墨西哥米和玉米饼条。
只有630卡路里，16克脂肪，7克纤维和52克蛋白质，当你发现自己在这家连锁餐厅时，这道鸡肉菜是一个不错的选择。只是要知道，它确实含有几乎100%的每日推荐钠限量，所以在一天剩下的时间里，注意你的钠摄入量是很重要的。
其他美味的产品，从无罪的烧烤，我们喜欢包括经典牛油果西冷，Ancho三文鱼，和圣菲沙拉。所以不要害怕，如果你想保持你的特定健康目标，即使是在Chili's这样的连锁餐厅也可以做到这一点。
