根据发表在《心血管发展与疾病杂志》上的一项新研究，多走几步就能降低血压。
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该研究的合著者、康涅狄格大学农业、健康和自然资源学院的运动学教授Linda Pescatello表示，每天多走3000步(平均速度约2.1公里)可以降低患有高血压的老年人的血压。在美国，估计有80%的老年人患有高血压。
高血压专家Pescatello在一次新闻发布会上说:“如果我们活得足够长，我们都会得高血压，至少在这个国家(美国)是这样。”“这就是它的普遍程度。”
这项研究包括21名年龄在68到78岁之间的成年人，他们说自己每天只走4000步左右。他们被要求每天再走3000步，这被认为是一个合理的目标，并配有设备来跟踪他们的进展。
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佩斯卡特罗和研究小组的其他成员发现，参与者的收缩压和舒张压平均分别降低了7和4个点。
研究结果表明，每天步行7000步与服用降压药物的效果相同。8名参与者服用了高血压药物，但在多走路后仍有改善。
“在之前的一项研究中，我们发现，当运动与药物结合使用时，运动可以增强单独服用降压药的效果，”佩斯卡特罗说。“这正好说明了运动作为抗高血压疗法的价值。这并不是完全否定药物的效果，但它是治疗武器库的一部分。
“我们发现，真正重要的是身体活动量，而不是强度。以体积为目标，只要合适，只要有效，就能传达健康益处。”
研究作者说，更多的好消息是，降低血压所需的步数并不极端，也不需要昂贵的设备。
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