【编者按】在这个看似社交网络无处不在的时代，年轻人的孤独感却像一场无声的流行病，悄然蔓延。最新研究揭示了一个令人深思的现象：许多年轻人，尤其是高学历女性，正身处一种“高连接”与“高孤独”并存的矛盾状态。她们可能好友列表很长，聚会照片很多，但内心深处却依然感到疏离。这种孤独并非源于缺乏陪伴，而往往与人生阶段的剧烈变动、对友谊更深层的期待，以及社会对个人成就的单一强调有关。当我们不断被鼓励“向前冲”、“向上爬”时，维系深层情感联结的时间和空间正被挤压。这篇文章或许能让我们停下脚步，重新思考：在追逐“光环”的路上，我们是否遗落了更珍贵的东西？真正的连接，始于正视那份孤独，并有勇气为情感健康预留出优先级。
越来越多的研究证实了许多人已经看到的现象：年轻人正感到孤独。
根据皮尤研究中心2025年1月的一份报告，近四分之一（24%）的18至29岁年轻人表示，他们总是或大部分时间感到孤独，或与周围的人疏离。
但对年轻人来说，他们所感受到的孤独，并不一定是没有朋友造成的。
发表在科学期刊《Plos One》上的一项新研究，考察了人们的年龄与两方面因素的关系：一是社会幸福感（即他们拥有多少陪伴和友谊支持），二是社会不适感（即他们的孤独感和疏离感）。
该研究的合著者、堪萨斯大学传播学教授杰弗里·霍尔表示，研究人员发现，有一个群体同时经历了“高水平的孤独和高水平的连接”。
这个群体就是年轻、受过高等教育的女性。以下是这一现象的具体表现及其原因。
研究人员与4812名18至95岁的人进行了交流，发现年轻人往往经历着许多变化。
研究中的年轻参与者列举了他们最近经历的重大人生转折，比如完成或开始一个学位、结束一段恋爱关系或搬家。这些都是步入成年期所带来的典型动荡。霍尔指出，其中许多情况可能意味着要在一个新地方重新开始。
霍尔描述了一种年轻人“非常孤独的体验”，他们不断地“被连根拔起”，并不得不“寻找新的与他人保持联系的方式”。
每个周日，给你姐姐打个电话。杰弗里·霍尔堪萨斯大学传播学教授
霍尔的研究特别发现，“女性往往比男性对友谊有更高的期待”。这些期待通常围绕着：感觉朋友真心喜欢自己，能与朋友共度有质量的时光，并且自己是一个值得相处的良伴。
他表示，即使你有很多朋友，这种高期待仍可能让你觉得，你希望从友谊中获得更多。
为了帮助缓解年轻人的孤独感，霍尔认为，文化上需要减少对攀登经济和社会阶梯的强调，更多地重视社会连接。
他说：“我们要求年轻人在比以往更长的时间里，面对比以往更大的经济不确定性，在追逐成功光环的同时，还能维持所有这些友谊。”
他补充道，如果他们选择拒绝一份意味着要远离其社交网络的工作，他们不应该因此受到评判或感到内疚。
这种集体心态的转变需要一些时间。
但在那之前，年轻人可以做一些事情来确保他们能与重要的人共度更多有质量的时光，并深化彼此的联系。
首先，建立与人交谈的例行习惯。霍尔举例说：“比如，每个周日，给你姐姐打个电话。”
对于那些更难约到的朋友，他说：“社交媒体几乎比什么都不做好不了多少。”可以尝试偶尔发短信、打电话或视频通话，并尽可能争取面对面见面。
最后，他说：“要认识到，建立你的社交健康是优先事项。”这和你的身体健康一样重要。
霍尔补充说，感到孤独并不意味着出了问题。它意味着你想要与人相处。
他说：“感到孤独是拥有一个健康系统的一部分。重要的是你如何应对那种孤独感。”
