【编者按】秋意渐浓，冷空气突然来袭，你是否已经翻出厚衣服准备迎接降温？随着九月进入中旬，天气转凉不仅意味着要添衣保暖，更关乎我们的健康。英国卫生部门最新提醒，家中温度应保持在18℃以上，尤其是老人、婴幼儿和慢性病患者更需要特别注意。这不仅是为了舒适，更是预防感冒、流感甚至更严重健康问题的重要措施。今天我们就来聊聊如何在降温季节既保持健康又节省能源，这些实用小贴士简单易行，却能让你温暖度过整个秋冬季节！
短袖短裤的季节仿佛就在上周，但最近一周气温骤降，意味着是时候翻出毛衣和外套了。
虽然才九月中旬，但最近的连绵阴雨和大风让空气明显带着寒意，有些家庭可能已经决定打开暖气。秋季白天变短、天色更暗，气温也越来越低，加上时钟调整日临近，这个月开始使用暖气并非不合理。虽然你可能想暂时不碰温控器，通过不开暖气来节省能源开支，但值得记住的是：寒冷月份家中应保持最低温度，这对保持健康至关重要。
根据英国国民保健署（NHS）、英国卫生安全局（UKHSA）和Age UK的建议，今年九月你家中的温度应至少保持在18℃以抵御寒冷。这对65岁及以上老人、患有心肺疾病等健康问题的人群，以及行动不便者尤其重要。
保持家中温暖有助于抵御冬季病菌，包括感冒、流感和新冠病毒，还能预防更严重的健康问题，如肺炎、心脏病、中风和抑郁症。
因此，NHS建议将常使用的房间（如客厅和卧室）的温控器至少设置在18℃。同时，有婴儿的家庭建议在宝宝睡觉时将房间温度保持在16℃至20℃之间，以降低婴儿猝死综合征的风险。
卫生部门还建议在黄昏时拉上窗帘以锁住热量，关闭房门阻挡穿堂风，并在夜间关闭卧室窗户。
为确保热量不流失，应使用防风密封条填补门窗周围的缝隙，并确保家中的暖气片没有被家具或窗帘遮挡。
NHS表示：“如果可能，请将家中温度至少保持在18℃（65华氏度），你可能会希望客厅稍暖一些。记得在冬夜关窗，因为吸入冷空气对健康有害，会增加胸部感染的风险。”
“聪明又节能：为确保热量不流失，应安装防风密封条填补门窗周围的缝隙，必要时加装阁楼 insulation。如果你家有空心墙，确保它们也经过绝缘处理。”
“别忘了在黄昏时拉上窗帘，并确保暖气片没有被家具或窗帘遮挡。”
其他便宜又简单的保暖方法包括：穿多层薄衣服（这比穿一件厚衣服更保暖），以及多喝热饮、吃热食以保持体温。
还建议进行锻炼，这不仅有助于保持健康，还能在寒冷月份帮助你保暖。NHS建议每小时至少活动一次。
