杂货店里一些最受欢迎的冷冻食品含有大量的钠，这并不奇怪，因为这种矿物质可以帮助改善味道和质地，并被用作防腐剂来保持这些食物的新鲜度。可悲的是，我们最喜欢的一些钠含量太高，甚至比一整袋椒盐脆饼还高!是的，我们在这篇文章中列出的每一顿饭的钠含量都超过了一大袋罗德黄金原汁薄片中1225毫克的钠含量。
但为什么这些高钠含量如此重要呢?长期摄入过多的钠会增加患心脏病、癌症、高血压和肾病等疾病的风险。所以，即使你的身体需要少量的钠来平衡体液和肌肉健康，过量摄入钠也是有害的。正因为如此，FDA建议成年人每天的钠摄入量不超过2300毫克。
以下这些高钠冷冻食品的钠含量比一袋椒盐脆饼还高，其中一些食品的钠含量几乎相当于一天的摄入量!继续往下读，看看哪些食物上榜，想了解更多，看看美国25种最咸的快餐。
营养(每餐):
热量:500
脂肪:28克(饱和脂肪:9克)
钠:2370毫克
碳水化合物:37克(纤维:2克，糖:4克)
蛋白质:25克
当你看到一个冷冻的乡村炸鸡和烘肉卷放在一起的时候，你最好赶紧跑开。当你快速浏览一下玛丽·卡伦德餐厅的这顿饭的卡路里含量时，你会发现它似乎并没有那么糟糕，但当你在冰箱过道看到这顿饭时，它可怕的2370毫克钠含量足以让你继续走下去。
营养学家推荐的12种最佳低钠冷冻食品
营养(每碗):
热量:470
脂肪:15克(饱和脂肪:5克)
钠:2040毫克
碳水化合物:55克(纤维:3克，糖:10克)
蛋白质:28克
有了“XL”的名字，你可以保证这顿“饥饿人”的饭将是不健康的。虽然它只有470卡路里的热量和5克饱和脂肪(根据美国心脏协会的数据，饱和脂肪的每日上限是13克)，但它却含有超过2000毫克的钠，这是一顿饭所消耗的钠太多了。
10种“健康”的冷冻食品实际上对你有害
营养(每碗):
热量:450
脂肪:19克(饱和脂肪:5克)
钠:1380毫克
碳水化合物:48克(纤维:4克，糖:10克)
蛋白质:20克
这款纳什维尔热辣炸鸡碗可能会模仿你最喜欢的辣味炸鸡三明治，但盐的含量却不尽相同。含1380毫克钠，一顿饭就超过了每日摄入量限制的一半。
现在好市多最好的25种冷冻食品
营养(每个披萨):
热量:720
脂肪:35克(饱和脂肪:17克，反式脂肪:1克)
钠:1530毫克
碳水化合物:67克(纤维:0克，糖:11克)
蛋白质:33克
个人烤盘披萨听起来像是一个很有前途的想法——分量控制，对吗?不幸的是，这种单一大小的披萨热量、脂肪、饱和脂肪和钠含量都很高，所以你会想要放弃它。此外，它还含有1克反式脂肪，而反式脂肪与心脏病有关。
15个受欢迎的艾米冷冻晚餐，品尝和排名
营养(每碗):
热量:480
脂肪:22克(饱和脂肪:5克)
钠:1770毫克
碳水化合物:51克(纤维:4克，糖:8克)
蛋白质:21克
这个饥饿的人XL餐是另一个纳什维尔热风格的碗。就像《宴会》里的那道菜一样，很不幸，这顿饭含钠太多了。每碗含有1770毫克，对于那些注意盐摄入量的人来说，这是不值得的。
美国25种最咸的餐馆食物
营养(每3盎司):
热量:240
脂肪:16克(饱和脂肪:3.5克，反式脂肪:1克)
钠:1280毫克
碳水化合物:10克(纤维:0克，糖:0克)
蛋白质:14克
你可能会认为选择这些冷冻鸡翅而不是从星期五便利店买到的东西是更健康的选择，但事实并非如此。当然，你的卡路里含量较低，你仍然可以获得14克蛋白质，但每份1280毫克的钠含量超过了你每日推荐摄入量的一半。
10个最好和最差的冷冻鸡柳
营养(每餐):
热量:450
脂肪:20克(饱和脂肪:6克)
钠:1240毫克
碳水化合物:40克(纤维:4克，糖:5克)
蛋白质:26克
在漫长的一天结束时，玛丽·卡伦德的芝士培根鸡肉晚餐当然是一个令人舒适的选择，但含有1240毫克的钠，那些注意盐含量的人可能会想要放弃这一餐。
食品店货架上25种最健康的冷冻食品
营养(每包):
热量:540
脂肪:31克(饱和脂肪:15克)
钠:1230毫克
碳水化合物:53克(纤维:3克，糖:7克)
蛋白质:12克
几分钟就能做好的饼干和肉汁大餐?是啊，我们知道这听起来有多诱人。但是一份含有超过1200毫克的钠，对于那些想要降低钠摄入量的人来说，这款来自Jimmy Dean的产品并不值得。要想从商店买到更健康的饼干，可以试试Cappello's的酪乳饼干，每块饼干只含370毫克钠。
10个最好和最差的冷冻早餐碗
营养(每餐):
热量:590
脂肪:39克(饱和脂肪:14克)
钠:1570毫克
碳水化合物:36克(纤维:5克，糖:9克)
蛋白质:24克
这两种牛排、土豆泥和蔬菜的好处是含有24克蛋白质，但营养标签上的其他成分就不那么令人乐观了。含有14克饱和脂肪和超过1500毫克的钠，这种“饥饿男人”餐应该留在杂货店的冰箱里。
如何阅读减肥食品标签
营养(每餐):
热量:510
脂肪:28克(饱和脂肪:7克)
:钠1540毫克
碳水化合物:33克(纤维:4克，糖:2克)
蛋白质:31克
这顿由两块炸鸡和土豆泥制成的盛宴大餐会使你的钠含量达到1540毫克。如果你想要更健康的炸鸡，并且有额外的几分钟时间，试试我们超级简单的空气炸鸡翅或鸡腿的食谱。
地球上100种最不健康的食物
营养(每个披萨):
热量:720
脂肪:31克(饱和脂肪:15克，反式脂肪:0.5克)
钠:1550毫克
碳水化合物:83克(纤维:2克，糖:11克)
蛋白质:27克
尽管这款来自DiGiorno的个人平底锅披萨听起来和看起来都很美味，但从营养的角度来看，它并没有太多的优点——即使只有27克蛋白质。香肠和肉汁浇头会添加钠和饱和脂肪，“个人”分量对于单次食用来说仍然很大，但作为一餐销售，羊角面包外壳含有更多的钠和反式脂肪。我们知道这个披萨听起来很美味，但如果你在关注你的钠含量或脂肪摄入量，你最好试试这些更健康的冷冻披萨。
12个用最劣质原料制作的冷冻披萨
营养(每碗):
热量:450
脂肪:17克(饱和脂肪:6克)
钠:1270毫克
碳水化合物:51克(纤维:3克，糖:6克)
蛋白质:22克
这是另一顿充满炸鸡和土豆泥的食物，如果你想注意你的盐含量，这顿饭富含钠，应该留在架子上。如果你想要更好的鸡肉选择，这里有一些更健康的冷冻鸡块品牌。
15种最好的高蛋白、高纤维食谱，让你保持饱腹感
营养(每餐):
热量:420
脂肪:10克(饱和脂肪:2克)
钠:1230毫克
碳水化合物:60克(纤维:3克，糖:11克)
蛋白质:23克
你可以把Benihana和冷冻日式烤鸡一起带到自己的厨房，但你看到的是一顿含有超过1230毫克钠的饭。尽管这种冷冻食物的含盐量比你在餐馆里吃的要少一些，但它的含盐量仍然超过了你每日摄入量的一半。
山姆会员店里25种最好的冷冻食品
营养(每餐):
热量:740
脂肪:37克(饱和脂肪:7克)
钠:1690毫克
碳水化合物:75克(纤维:7克，糖:18克)
蛋白质:28克
含有你每日所需钠的73%，这款来自Hungry Man的啤酒鸡是我们清单上的高钠食物之一。如果你现在还没有注意到，可以肯定地说，饥饿男人的食物最好留给那些小心盐摄入量的人。
25低钠连锁餐厅订单
营养(每餐):
热量:430
脂肪:21克(饱和脂肪:9克)
钠:1300毫克
碳水化合物:41克(纤维:3克，糖:2克)
蛋白质:14克
玛丽·卡伦德的另一顿高钠餐(还有更多……)，乡村炒猪肉和肉汁餐含有1300毫克。最重要的是，9克的饱和脂肪与推荐的每日13克的限制相比有点高。
