情人节是心灵的庆典。但是一些老套的纪念方式——我们看着你，大红盒子的糖果和颓废的晚餐——对你的心脏来说并不是那么好。
别担心，我们并不是要你放弃这个节日，或者坚持让你用一袋甘蓝代替那盒巧克力。巴尔的摩约翰霍普金斯大学学生健康与福祉初级保健中心的注册营养师雷文·奈恩说，毕竟，整体健康的生活方式是有空间偶尔犒犒自己的。尽管“你想试着把你收到的任何糖果和零食分开，这样你就能适度地摄入它们。”
研究表明，你的恋爱关系可能已经在影响你的健康，不管它是否有意识地成为你情人节计划的一部分。
阿拉巴马大学伯明翰分校（University of Alabama at Birmingham）的心理学助理教授斯蒂芬妮·j·威尔逊（Stephanie J. Wilson）博士说，夫妻对彼此的健康有着巨大的影响。她说，如果一方患有糖尿病或心血管疾病，另一方患这种疾病的风险也会增加。研究人际关系如何影响健康的威尔逊说：“如果一方患有抑郁症，另一方患抑郁症的风险就会增加。”
她说，一起做出健康的选择可能是一个“有利于关系的举动”。因此，考虑到这一点，这里有一些庆祝情人节的方法，这些方法可能对心脏有帮助。
意识到你的影响力
威尔逊说：“无论我们是否意识到，我们都倾向于被伴侣正在做的事情所吸引。”如果你的伴侣每天早起锻炼，你可能也会受到鼓舞去做同样的事情。但是，如果你在他们想减肥的时候囤积你最喜欢的冰淇淋，你就给他们的健康设置了一个障碍，即使这是无意的。
所以了解伴侣的需求并支持他们是很重要的，她说。你可以在情人节那天送他们一份帮助他们实现目标的礼物，把这些知识付诸行动。例如，如果你知道他们想要更多的锻炼，新跑鞋可能比心形糖果更明智。
那顿大餐我们分开吃吧
奈恩说，对传统的晚餐和电影约会之夜做一些简单的改变可以让约会变得更健康。
去一家高级餐厅就餐可能对你有好处，因为一顿四道菜的晚餐中，每道菜的数量往往很少。其他餐馆提供的大量食物可能会导致她所说的“比例扭曲”，人们会觉得当“所有食物都摆在我面前时，我必须把它吃完。”
为了避免这种情况，她有一个可以被视为彻头彻尾浪漫的建议：准备一顿大餐和几个开胃菜大小的盘子，然后分享它们。
在你这么做之前，最好先征得你爱人的同意：并不是每个人都喜欢分享他们的食物，奈恩说。即使他们不这样做，你仍然可以使用这个技巧来保持你自己的份量合理，并把剩菜带回家。
你在家试过吗
或者，你也可以避开人群，在家里做晚餐。“我个人认为这样更浪漫，”奈恩说。
她说，在大多数情况下，家常菜可能比你在餐馆里吃到的更健康。但并非总是如此。“这一切都归结为准备方法，你使用的成分，再一次，分量和份量。”
她建议，选择烤、烤、炒或炒的食物。“这些通常是更好的选择。”
在家里，因为你可以选择食材，你可以选择最好的。此外，“你可以让它更个性化，”Nairn说。“你必须付出努力。它显示了更多的关心。”
如何处理电影院小吃店
“如果你去看电影，我最喜欢的推荐绝对是爆米花，”Nairn说。它是全谷物，天然富含纤维。
她说，虽然你不能从电影院的一桶爆米花中去掉多余的钠，但你可以不加黄油，或者“要求在旁边加黄油”。“这样你就可以控制你自己放了多少。”
奈恩建议，减少你的饮料，“特别是如果你打算买糖果或某种巧克力来搭配它。”
一次感人的经历
谁说你必须把食物作为一天的中心？
奈恩指出，在情人节前后，很容易找到适合情侣的活动，比如舞蹈课。
所以走出去跳萨尔萨舞吧，奈恩说。她说：“这感觉不一定像运动，但跳舞是一项很好的有氧运动。”不仅如此，它还可以让你和你的伴侣与其他情侣进行社交。这是健康的，因为研究表明，拥有强大社会关系的人可以活得更久。
她说，从较慢的方面来说，艺术或手工艺类课程对心理健康有好处。
关注彼此
威尔逊说，一起散步或玩游戏可以促进交流，增进情感亲密。具体的关系练习也是如此，比如分享最近给你带来快乐的事情，确定并谈论你欣赏伴侣的地方。
她建议，无论是在晚餐时还是在情人节外出散步时，试着回忆一下你们是如何相遇的，以及你们一起走过的旅程。
威尔逊说：“分享积极的情绪，反思你的生活是如何顺利的，感觉你的生活是有意义的，这些都有好处。”她说，这些良好的感觉会导致良性循环。此外，当你觉得你的伴侣欣赏你时，“更容易回报这个手势。”
没有约会吗?没有问题
奈恩说，没有伴侣的人在情人节可能会被忽视。但他们不应该切断自己的娱乐机会。
“有些人可能想呆在家里，因为他们不想看到其他情侣，”她说。但人类是为联系而生的。所以找一群朋友一起出去吧。
她说，这并不是要取消这一天对爱的强调，但“你可以把它看作是爱自己的一种方式。”
对齐
奈恩说，即使不强调健康，也不是每对夫妇都会在当天的目标上保持一致。
也许你的伴侣比你更有兴趣尝试一些健康的东西，或者你讨厌的心形糖果对他们来说意味着很多。她说：“如果你知道这是你的伴侣期待的事情，那就把它看作是在那天满足他们的一种方式。”“只要把这一天当成是完全无私的一天，比什么都重要，希望你的伴侣也会做同样的事情作为回报。”
但威尔逊说，在一天的所有可能性中，有足够的健康空间。“还有什么比共同投资更长寿、更健康的生活更好的方式来庆祝你的爱和你们的关系呢？”
