平板支撑并不是一项复杂的运动，但如果你想要锻炼你的核心力量，正确地做平板支撑是很重要的。
前臂平板支撑——通常被认为是平板支撑最常见的形式——趴着，前臂放在地板上，双脚向上，抬起骨盆，然后保持。
德国预防与健康管理大学讲师Sven seidenst
核心肌群是围绕身体中心的环形紧身衣肌肉群，包括腹部肌肉和许多背部肌肉。
它们奖励注意力，因为强壮的肌肉可以防止背部疼痛。
因此，尝试把平板支撑做好是值得的。
seidenstcker建议:“从字面上理解‘plank’这个名字。
作为一名健身教练，他经常看到人们在做平板支撑时腰椎过度伸展，造成背部凹陷，导致臀部下垂。
但你也不应该把屁股推得太高。
在完美的平板支撑中，身体形成一条直线，头部与脊柱保持在一条线上。
另一个错误是肩胛骨没有足够的固定，所以你在两肩之间下垂。
问题是很难判断自己平板支撑的形状，所以如果你不确定，并且有机会这样做，试着让教练评估一下。
在做平板支撑时，你也应该能够均匀而放松地呼吸。
你应该坚持多久?
seidenstcker的建议是，因为平板支撑可能会很费力，所以不要撑到筋疲力尽的地步。——德通社
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