公共卫生专家Cieran Fox说，寻找能够恢复灵魂的东西并不一定是做指甲或做面部护理。
他说，在没有孩子敲门的情况下，自己洗个10分钟的澡，就能促进你的健康。
福克斯在位于克赖斯特彻奇的国家公共卫生服务机构工作。在新西兰广播公司最新一期的“节俭”播客中，他帮助找到了一些不同的途径来实现对钱包友好的幸福。
他想做的一件事就是重塑人们对自我照顾的看法。
“健康和自我保健。我觉得这些词会让人想到要花钱。你知道，这是一种条约，一种奢侈的条款。”
至关重要的是，自我照顾并不总是你所做的事情。福克斯说，有时候是你不去做的事情。
“它可以是有界限，对事情说不，为自己和家人留出时间。这是我们的大脑和身体经常需要的，一种传统的休息。”
在苹果播客、Spotify、iHeart、YouTube音乐或任何你获得播客的地方关注和收听Thrift。
1. 走一走就好
福克斯说，仅仅是走出去走走，就是对我们有益的三种健康方式之一。
“这真的很简单。它不需要是昂贵的健身器材或健身房会员资格。”
他说，散步不需要花费任何东西，还能解放思想。
“我们可以自由地思考，自由地交谈，也可以慢慢来。”
他说，这与开车完全相反。
“当你开车的时候，你总是直视前方。我有点喜欢从侧面看。”
你觉得你没有时间走路吗？福克斯建议将一对一的会议变成步行会议，这样双方都能获得幸福感，而不是在办公楼里。
2.收听和关闭
福克斯说，重要的是要注意，调整我们的感官，品味我们周围发生的事情。
“人类的思想和身体不可能一直保持活跃和高效。我们需要机会来摆脱束缚，让自己的想法自由发挥。”
3. 锻炼学习肌肉
任何形式的学习——无论是测验、解决问题、学习一门语言还是学习一种乐器——都会促进大脑的发育。
“我更愿意把它看作是好奇。保持好奇。所以，提出问题，试图解决问题，建立联系，学习新技巧。”
4. 是慷慨的
“我们天生就有合作行为和利他行为，我们从善良中得到如此强烈的心理回报，这真是一件了不起的事情。”
他说，这可能就像在街上跟别人打招呼一样简单。
“这可能是一天中唯一一次有人向别人打招呼，一个简单的人类认知行为和我看到你，G'day的表达，是微不足道的，我们每个人都可以做到这一点。”
5. 伸出手去建立联系
福克斯说，我们都知道与家人和朋友联系很重要，但我们不需要付出任何代价。
“我们有这种社会结构的互动方式。我们去咖啡馆或酒吧，这涉及到花钱。但你知道，也许我们可以出去散个步。也许我们可以坐在河边聊聊天。这真的只是关于伸出援手。”
他说，与人交往不仅仅是和伴侣一起欢笑。
“这种与他人相连的感觉对恢复我们的幸福感有着不可思议的强大作用。所以，这是一种重要的自我照顾行为。”
去散散步，散散步，让你的思绪漫游
通过学习新的东西来拓展你的思维，一门语言，一种乐器，或者做些小测试
注意你周围发生的事情
给别人你的时间和精力
有限公司与人联系，找到不花钱的方法
